Hvis du vægter din sundhed højt, eller du er nysgerrig på kost, så har du måske før stillet dig selv spørgsmålet, ”hvor mange gram skal man spise til aftensmad?”. Svaret på det spørgsmål er dog ikke helt ligetil, og der er flere ting, der spiller ind for at svare på spørgsmålet ”hvor mange gram skal man spise til aftensmad?”. Derfor får du her en guide til at bestemme mængden, når du skal spise aftensmad.
Hvor mange gram skal man spise til aftensmad afhænger af mange ting
Selvom det ville være rart at vide et præcist svar på spørgsmålet ”hvor mange gram skal man spise til aftensmad?”, så er det et spørgsmål, der er umuligt at svare på helt generelt, fordi det afhænger af rigtig mange ting. Så næste gang, du stiller spørgsmålet ”hvor mange gram skal man spise til aftensmad?”, skal du tænke på, hvor meget du selv vejer, hvor gammel du er, hvor meget du bevæger dig i løbet af dagen og din generelle sundhedsmæssige tilstand. Det er nemlig alle ting, der spiller ind, og det er kun de ting, der vedrører dig selv. For hvilken type mad, du spiser, spiller også ind på svaret til spørgsmålet ”hvor mange gram skal man spise til aftensmad?”.
For at finde svaret på spørgsmålet, ”hvor mange gram skal man spise til aftensmad?”, når det handler om dig, skal du først og fremmest finde ud af, hvor mange kalorier, du skal spise. Der findes mange steder på nettet, hvor du kan beregne ligevægtsindtag, og afhængigt af, om du vil tage på, tabe dig eller fastholde vægten, skal du regne kalorier til eller fra. Derfra kan du så regne ud, hvor mange kalorier du skal spise til hvert måltid, og derefter kan du begynde at regne på, hvor mange gram grøntsager, kød og kulhydrater du kan ”få” for dine kalorier.
Tænk ikke over gram, men i stedet om du er sulten
Da det er så svært at sige noget om generelt, hvor mange gram du skal spise til aftensmad, er det en rigtig god idé, at du i stedet tænker over, om du er sulten eller ej. Sørg for at mærke efter i kroppen, om du spiser, fordi du har nogle bestemte følelser som for eksempel kedsomhed, glæde, vrede, angst eller lignende, eller om du spiser, fordi kroppen reelt set har brug for energi. Det tager lang tid at vænne sig til at mærke efter, men din krop skal nok fortælle dig, når du er sulten.
Sørg for at bygge din kost korrekt op
Det er også en rigtig god idé at bygge din kost op på den rette måde, så dit blodsukker ikke drøner op og ned hele dagen. Det kan nemlig være med til at øge sulten. Sørg derfor for at spise varieret og få godt med grøntsager og en god fordeling af kulhydrater, fedt og proteiner, så du får alle de vitaminer, mineraler og næringsstoffer, du har brug for.