Kategori: Uncategorized

Hvad er bedre end en afslappende spadag eller et spaophold, hvor man kommer helt ned i gear? Det kan være svært at svare på, men der findes i hvert fald et hav af muligheder, når det kommer til spa, hvor du og en kæreste eller en bedre halvdel kan komme væk fra hverdagens gøremål og stressende pligter. Vi har derfor samlet en liste med anbefalingsværdige steder til både den perfekte spadag eller til det perfekte spaophold.

 

Kom væk fra hverdagens stress og jag med en spadag

Hverdagene kan hurtigt og nemt blive fyldt med alverdens forskellige gøremål og stressende deadlines, som skal gøres og nås. Dog er det også vigtigt, at hjernen og ikke mindst kroppen af og til får ro og kommer helt ned i gear.

 

Her kan det være oplagt at tage afsted på en spadag. En spadag, hvor både hoved og krop kommer væk fra hverdagens stress og jag. Om end du bor i den ene ende af landet eller i den anden, så kan du komme på spadag på et af Danmarks bedste kurbade eller hoteller. Her kan du blive forkælet helt ned til mindste detalje og dermed trække stikket og slappe helt af.

 

Tag på tur og wellness til Læsø og få en prisvindende oplevelse hos Læsø Kur, som både i år 2013 og 2014 vandt Oplevelsesprisen i kategorien Wellness. Eller tag hen og oplev Pure Nature i Aarhus, Lübker i Midtjylland eller Kurbad Limfjorden i Nordjylland, som sætter rammerne for en forrygende spadag i fantastiske omgivelser.

 

Forkæl en du holder af med et lækkert spaophold

Tag enten din kæreste, din bedre halvdel eller en ven med på et uforglemmeligt og afslappende spaophold enten i Sverige eller i Danmark.

 

Vil du gerne invitere ud på et spaophold uden for de danske grænser, så kan du invitere en person med, som du holder af, til den sydlige del af Sverige – nemlig Skåne. Her kan turen enten gå til kurbyen Båstad på Hotel Skansen eller til en af Nordens bedste spahoteller, Ystad Saltsjöbad. To steder, som byder på mindeværdige oplevelser og afslappende dage i særklasse. Tag til enten Hotel Skansen eller til Ystad Saltsjöbad og oplev ligeledes en smuk og unik udsigt ud over henholdsvis Kattegat og Østersøen.

 

Ønsker du blot at tage en, du holder af, med på et afslappende spaophold i skønne Danmark, så kan du selvfølgelig også finde forskellige ophold i rundt om i landet. Ophold, som byder på mange lækre og fantastiske faciliteter, som får jer til at glide helt ned i tempo, således I kan nyde nuet og hinandens foretrukne selskab. Faciliteterne dækker over forskellige spatilbud, afslapningsområder, saunaer, behandlinger, og meget andet. Så tag en person med, som fortjener ren forkælelse og afslapning, og lad jer sammen nyde tilværelsen.

Der er mange danskere, der elsker at køre på ferie, og mange af dem vælger at tage deres cykler med på tur. Det kan være en skøn måde at komme rundt på og til at få set noget af det naturskønne landskab, man kommer igennem. Men det kan også være en udfordring at få alle familiens cykler med på tur. Heldigvis er der råd for den slags, hvilket vi vil se nærmere på i dette indlæg.

 

Få plads til alle cyklerne

Når du skal have alle familiens cykler med på tur, så er det en god idé at investere i en cykelholder til bil med 4 cykler. Det er nemlig den nemmeste måde at få plads til alle cyklerne. Cykelholderen kan monteres på bagsmækken og får plads til op til 4 cykler. Det er derfor en god idé, hvis man er mange, der skal med på turen og også gerne vil have sin cykel med.

 

Sikkerheden kommer først

Når man skal købe en cykelholder, er det en god idé at vælge en, der er godkendt til almindeligt brug. Derudover er det en god idé, at den er godkendt af TÜV, som er det tyske selskab, der udsteder godkendelser (også kaldet en ISO-godkendelse). Det er nemlig meget vigtigt, at man får en god og sikker cykelholder, så man er sikker på, at cyklerne ikke falder af bilen.

 

Få det bedste ud af cykelturen

Når man har fået monteret alle cyklerne på cykelholderen og er klar til at køre afsted, så er det vigtigt at huske på at tage cyklerne af bilen, når man kører. Der skal nemlig ikke køres med cyklerne på bilen. Det er en god idé at finde et sted, hvor man kan parkere bilen og tage cyklerne af. På den måde er man klar til at nyde cykelturen. Når man skal på cykelferie, er der nogle gode råd, man bør følge. Først og fremmest skal man altid huske at have godt med vand med, så man ikke dehydrerer. Derudover er det vigtigt at klæde sig ordentligt på. Det kan være en god idé at have en regnjakke eller -bukser med, så man ikke bliver gennemblødt af regnen. Man skal også huske et godt førstehjælpssæt, så man er forberedt ved eventuelle uheld.

 

Nøgleord

Til slut vil vi opsummere de vigtigste pointer i dette indlæg:

• Investér i en cykelholder til bilen med plads til op til 4 cykler
• Vælg en godkendt cykelholder af TÜV
• Tag cyklerne af bilen, når du parkerer den
• Husk at have rigeligt med vand og klæd dig ordentligt på

De fleste som dyrker sport, har prøvet at løbe eller cykle i længere tid uden at føle sig helt i topform. Det kan være svært at holde varmen og samtidigt kunne få suget nok luft ned i lungerne. Derfor er der mange fordele ved at bruge energi gels til Ironman. Energi gels kan bruges under løb eller cykling og kan hjælpe dig med at få nok energi under din træning eller konkurrence. Der er flere forskellige typer af energi gels som du kan søge inspiration til hos motionsform.dk, men de mest almindelige er glykogen gel, som vi også kommer nærmere ind på om et øjeblik.

 

Glykogen gel

Glykogen gels indeholder glykogen som er et hurtigt oplagrende sukkerstof i kroppen, der hurtigt kan frigives til blodbanen og bringes til musklerne. Dette betyder at du hurtigt vil få mere energi og kan holde tempoet i længere tid. Glykogen gels fås ofte i små pakninger så du kan have dem med dig på farten og tage et stykke ad gangen. Ofte indtages de 1-2 styks ad gangen i løbet af 15 minutter for at opretholde en stabil blodsukkertilstand. Glykogen gels anbefales især til motionister med en høj aktivitetsgrad som gerne vil have den største energiproduktion muligt fra deres kroppe.

 

Hvad er fordelene ved energi gels?

Energi gels er et nyttigt alternativ til energibarer og energidrik, og kan være et uundværligt supplement til løbere, cykelryttere og triatleter. Når man deltager i konkurrencer eller lange træningspas, er det vigtigt at holde energidepoterne fyldte op for at kunne yde optimalt. Energi gels er en nem og effektiv måde at gøre det på, og kan især vise sig nyttige under maraton eller Ironman-lignende begivenheder. Energi gels indeholder primært sukkerarter som maltodextrin og glukose, som hjælper med at genopfylde kroppens energidepoter hurtigt. De fleste energi gels indeholder desuden andre ingredienser som elektrolytter (f.eks. natrium og kalium), vitaminer (f.eks. B-vitaminer) og antioxidanter for yderligere at støtte den generelle præstationsevne under træningen eller konkurrencen.

 

Fordele ved energi gels:

• Lettere at spise end en energibar eller energidrik, hvilket gør dem særlige velegnet til løb og Ironman.
• Hurtig optagelse af sukkerarterne i blodet og dermed et hurtig energiboost.
• Yderligere ingredienser til støtte af den generelle præstationsevne.

 

Konklusionen på energi gels

Som du kan se, er der mange fordele ved at bruge energi gels, og der er ingen tvivl om at du vil kunne mærke forskel på dine præstationer hvis du vælger at bruge dem under dine træningspas eller konkurrencer.

Hvis du vil dyrke sport, så er der nogle essentielle ting, du bør have for at kunne komme godt i gang. For det første bør du have en sport eller aktivitet, du gerne vil dyrke. Det kan være fodbold, løb, cykling eller en anden form for sport, der tiltaler dig.

 

Dernæst bør du have noget ordentligt udstyr til din sport. Dette kan være alt fra et par løbesko eller en cykel til en fodbold eller en basketbold. Det er vigtigt, at du har det rette udstyr, så du kan dyrke sporten på en sikker og behagelig måde. En anden ting, du bør have, er en plan for, hvordan du vil dyrke din sport. Det kan være en plan for, hvor ofte du vil træne, hvilken slags træning du vil lave, og hvordan du vil øge din form og styrke over tid. En plan kan hjælpe dig med at holde fast i din træning og nå dine mål.

 

Sportstasker

Sportstasker er en type taske, der er designet til at bære sportsudstyr og andet udstyr, der er nødvendigt for at deltage i forskellige sportsgrene. De er typisk lavet af holdbare materialer, der kan modstå slid og tåle at blive brugt i et væld af forskellige miljøer. Sportstasker er ofte udstyret med mange lommer og rum, der gør det nemt at organisere og opbevare udstyr, så det er let at finde, når det er nødvendigt. De er også ofte udstyret med stropper og bærehåndtag, der gør det nemt at bære rundt på tasken, når man er på farten. Sportstasker er populære blandt mange forskellige typer af atleter, der har brug for en praktisk måde at transportere deres sportsudstyr på. De kan bruges til at opbevare alt fra sko og tøj til redskaber og udstyr. Sportstasker kan også være en god måde at organisere og holde styr på alt det sportsudstyr, der er nødvendigt for at dyrke en given sport. En af de mest populære tasker, er en trolley, hvilket er en god måde at bære meget på, på en nem måde.

 

Gode løbesko

Der er ingen objektivt “bedste” løbesko, da det afhænger af en række faktorer som din vægt, løbestil og præferencer. Det er derfor en god ide at prøve forskellige sko og finde dem, der passer bedst til dine behov. Når du køber løbesko, er det vigtigt at vælge et par, der giver god støtte og dæmpning til fødderne, så du undgår skader. Du bør også vælge sko med en god pasform, så de sidder godt på fødderne og ikke generer dine fødder under løbeturen.

 

Motivation

Endelig bør du have motivation og vilje til at dyrke din sport. Dette er noget, der kommer indefra, og det er op til dig at finde den indre motivation, der skal til for at holde fast i din træning. Med motivation og vilje kan du opnå store resultater i din sport.

 

Hvis du er som de fleste mennesker, har du sikkert en skuffe i din fryser, der er overfyldt med grøntsager, der er blevet skubbet derind uden nogen reel tanke eller planlægning.

 

Men vidste du, at der faktisk er et par tricks, der kan hjælpe dig med at opbevare dine grøntsager i fryseren, så de forbliver friske og lækre?

 

Læs videre for at lære 5 af vores yndlingstricks til opbevaring af grøntsager i fryseren.

 

1. Frys dem enkeltvis

En af de værste ting, du kan gøre, når du opbevarer grøntsager i fryseren, er at smide dem alle sammen i én stor pose. Ikke alene vil de hurtigere få frysebrand på denne måde, men de vil også være mere tilbøjelige til at klistre sammen og være svære at bruge senere hen. Tag dig i stedet tid til at fryse dem enkeltvis på en bageplade. Når de er frosset fast, kan du overføre dem til en pose eller en beholder.

 

2. Blanchér dem først

Blanchering er en proces, hvor grøntsager koges kortvarigt, før de fryses ned. Det hjælper med at bevare deres farve, konsistens og smag. For at blanchere grøntsager skal du blot bringe en gryde med vand i kog og derefter kaste dine grøntsager i 1-2 minutter (afhængigt af deres størrelse). Tag dem straks op af gryden og læg dem i et isbad for at stoppe kogeprocessen, dup dem derefter tørre og overfør dem til en fryseegnet beholder.

 

3. Brug fugtsikre poser eller beholdere

Fugt er en af de største fjender af frosne fødevarer, så du skal sørge for, at dine grøntsager opbevares i fugtsikre poser eller beholdere. Vi kan godt lide at bruge genlukkelige plastikposer, fordi de er overkommelige og er gode til at holde fugten ude. Men hvis du skal opbevare dine grøntsager i mere end et par måneder, kan du overveje at investere i nogle genanvendelige silikoneposer eller vakuumforseglede beholdere, som vil give dig en endnu bedre forsegling mod fugt

 

4. Mærk alt tydeligt med dato

Når det drejer sig om frosne fødevarer, er det vigtigt at mærke dem. Sørg for at mærke alt tydeligt med datoen for, hvornår det blev frosset, og hvilken type grøntsag det er – du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du glemmer det! Vi kan godt lide at bruge en Sharpie eller en anden permanent tusch til dette, så der ikke er nogen risiko for, at mærkningen går af senere hen på vejen

 

5 . Opbevar kun det, du rent faktisk skal bruge

Sidst men ikke mindst er en af de bedste måder at holde dine frosne grøntsager friske på, at du kun opbevarer det, som du rent faktisk skal bruge inden for en rimelig tidsramme. Grøntsager, der har ligget i fryseren i måneder (eller endda år!), er mere tilbøjelige til at lide af frysebrand og smager måske ikke lige så godt som friske grøntsager, når de tøes op igen. Så køb (og frys) kun så meget, som du tror, du med rimelighed vil bruge inden for 2-3 måneder

 

Konklusion

Hvis du følger disse enkle tips, kan du holde dine frosne grøntsager friske i flere måneder ad gangen i din fryser! Husk blot at mærke alt tydeligt med frøsedato og hvilken type grøntsager det er, brug fugtsikre poser eller beholdere og opbevar kun det, du med rimelighed kan bruge inden for 2-3 måneder. God fornøjelse med nedfrysningen!

Et selvsikkert smil er det mest attraktive tilbehør, du kan bære! Hvis du ønsker at forbedre dit smil, kan det være den rigtige løsning for dig at få et tilbud på tandretning være den rigtige løsning for dig. Tandretning er en tandbehandling, der giver langvarige resultater, samtidig med at dine tænder fremstår mere lige og hvidere. Processen er hurtig og smertefri og giver dig et smukt hvidt smil på ingen tid. Lad os gennemgå, hvordan denne procedure fungerer, og hvorfor den er så gavnlig. 

Hvad er Tandretning? 

Tandretning er en tandlægeprocedure, der bruger et ortodontisk apparat til at rette tænderne ind i deres korrekte position uden brug af bøjler eller andre behandlinger. Den ortodontiske anordning, der anvendes til denne proces, består af to dele – en øvre bue og en nedre bue – som er designet til at passe komfortabelt i munden. Når din tandlæge har monteret disse dele, kan han foretage de nødvendige justeringer for at sikre, at dine tænder er perfekt justeret. 

Fordele ved tandretning 

En af de største fordele ved at få et tilbud på tandretning er, at det kan give dig et smukt hvidt smil hurtigt og effektivt. Det betyder, at du ikke behøver at vente måneder eller år på resultater, som du ville gøre med en traditionel tandbøjle. Da der desuden ikke er nogen bøjler eller ledninger involveret i denne procedure, er den meget mere behagelig end andre typer ortodontiske behandlinger. Da der ikke er nogen bøjler eller ledninger involveret, er der desuden også mindre risiko for tandkødsskader eller ubehag under behandlingsprocessen. Endelig kan du, når din behandling er afsluttet, nyde at spise alle former for mad uden at bekymre dig om, at maden sidder fast i din bøjle! 

Hvad er risikoen?

Selv om tandretningsproceduren er en sikker og effektiv måde at forbedre dit smil på, er der nogle risici forbundet med denne type behandling. For eksempel kan du, afhængigt af sværhedsgraden af din fejlstilling, have brug for mere end et apparat for at opnå de ønskede resultater. Hvis du ikke er forsigtig, kan disse apparater desuden irritere dit tandkød eller forårsage tandfølsomhed. Disse risici er dog små og kan minimeres med den rette pleje og vedligeholdelse. 

 

Konklusion

At få et tilbud på tandretning kan give langvarige resultater uden at skulle udholde måneder eller år af behandling, som traditionelle bøjler kræver. Med sin hurtige og nemme proces er denne mulighed perfekt for dem, der ønsker at få et smukt hvidt smil uden at skulle håndtere ubehagelige apparater eller langvarig behandlingstid. Få tilbud på Invisalign, hvis du finder det mere passende til dine behov. Uanset hvad, så rådfør dig med din tandlæge, og tag det roligt. 

 

Har du også lige kigget skuffende ind i køleskabet og set at der ikke er noget særlig spændende til dagens aftensmad? Det sker hver eneste uge, og så er den nemme løsning for mange at bestille mad udefra, eller at snacke lidt i stedet, og derfor ikke få noget ordentligt måltid. Herunder finder du en guide til hvordan du kan sikre dig altid at have mulighed for at lave et lækkert måltid.

Det helt basale

Det bedste du kan gøre for altid at få god aftensmad, er at pakke dine skabe med langtidsholdbare varer. Flåede tomater og tomatpuré, bønner eller kikærter, samt pasta, ris og andre alternativer som couscous eller bulgur. Hvis du sørger for altid at have 2-3 dåser hakkede tomater, så er du få minutter fra starten af pasta og kødsovs, eller andre tomatbaserede retter som f.eks. shakshouka. Langtidsholdbare varer begrænser sig ikke kun til dåsemad. Løg, hvidløg og ingefær giver mange retter nyt liv, og er en vigtig ingrediens i mange måltider. På samme vis kan en række krydderier også få dig langt. Klassikere som oregano, timian, karry eller spidskommen giver dig et hav af muligheder for at drage retten i lige præcis den retning du vil. Og glem ikke bouillonterningen, der kan give enhver ret lidt ekstra dybde og er en belejlig måde at gøre retter lækre.

Hvad består et måltid af?

Selvom måltider kan være alt fra lasagne til rugbrød med pålæg, så bør der helst være et kulhydrat af en art, en kilde til protein, en fedtkilde og eventuelt en kilde til fiber. Tænk på dine forældres madlavning, hvor det er en kotelet (protein), ris eller kartofler (kulhydrat), dampede broccoli eller gulerodssalat (vitaminer og mineraler), og måske en sovs ved siden af (fedtkilde). Samme koncept bør køre gennem dit hoved når du kreerer et aftensmåltid. Laver du en pastaret, så vil ofte mangle en kilde til protein og måske til fedt. Her kan en dåse kikærter og et par spiseskeer olivenolie give dig alt du har brug for til din pastaret. Brug gerne lidt pastavand sammen med olivenolien i panden til at lave en lille sovs i panden. Efter et par gange lærer du at få en god konsistens, og kan give hver ret sovs, hvilket jo er alles drøm.

Lidt ekstra

Parmesanost, friske krydderurter, lækre olivenolier, saltmandler eller hvad du ellers lige går og drømmer om kan give dine hverdagsretter et lille pift. Transformér en pastaret med et skvæt frisk citronsaft, en fingerspids chiliflager og måske en teske balsamico. Salater med grønkål kan blive til lækre, mættende salater, hvis du tilføjer god feta, saltmandler og lidt frisk frugt. Tilføjer du lidt bulgur, vil salaten have alt det den skal have, og mangler bare en lille dressing til at samle det hele.

Mangler du lidt ekstra gear til køkkenet, eller måske trænger hele køkkenet til en renovering, så kan et minilån eller kviklån give dig midlerne til at sætte din køkkenkarriere på rette spor. Så kan du lave magi på daglig basis, uden at skulle gå på kompromis med gamle gryder eller skæve ovne.

Det er nok ikke særlig tit man tænker over, hvordan en sportshal bygges. Dog kan det være relevant at vide, hvis man selv har et byggeprojekt rundt om hjørnet eller, hvis man bare har interesse for bygninger og hvilke konstruktioner man befinder sig i til dagligt. Det er nemlig et større projekt at få bygget store sale med afrundede hvælvinger – det er i al fald langt fra simpelt. Her er en liste over et nogenlunde forløb over, hvordan man bygger en sportshal.

 

Design

Først og fremmest skal hallen designes og det skal gøres af en arkitekt eller en bygmester alt efter, hvor dyrt og pænt projektet skal være. Det er de færreste skoler der får en arkitekt til at tegne en sportshal, da det er meget dyrere og ikke kan forsvares af kommune og regering. Endvidere, er det børn der skal benytte sig af hallen, hvilket ikke gør det nemmere at få godkendt. Når hallen designes begynder overvejelserne også om, hvilke materialer man skal bruge og, hvordan de skal bruges. Der skal nemlig købes ind og man skal vide, hvor mange forskellige eksperter man skal bruge fra de forskellige fag. Det er ikke så ligetil, men det skal være velovervejet inden man begynder byggeriet.

 

Dato

Herefter fastlægges der en dato. Når man bygger en sportshal, vil man ofte gerne holde byggeriet til om sommeren. De gør man for at undgå forstyrrelser i skemaet for børnene om vinteren. Man må nemlig forvente, at børnenes idrætstimer afholdes udenfor om sommeren og indenfor i hallen om vinteren. Oftest vil man begynde på sådanne byggerier omkring slut sommer, da man så kan bruge efteråret og hele vinteren indtil det sene forår. Det er en mindre del af planlægningen, men kan have stor betydning for udførelsen af projektet.

 

Bebyggelsen

Når man har fundet en dato for starten af byggeriet, kan man begynde byggerierne. Man starter med skelet og arbejder sig derefter opad. Der skal laves et fundament og det skal støbes i holdbare materialer. Derefter skal der lægges gulv. Da det er en sportshal kræver det et slidstærkt gulv. Det kan man få på et par forskellige måder. De fleste vælger et linoleumsgulv, da det er godt til at holde skoene fast. Derefter kommer væggene der ofte er lavet i træ, men med elementer der kan hjælpe på støjen. Det kan støje godt og grundigt i en hal og samtidig vil man gerne bruge den til arrangementer, hvor en rektor skal tale. Der skal derfor bruges en eller anden form for lydisolering, der kan kaste lyden rundt på den rigtige måde. Endvidere skal man have nogle elementer op, der kan bruges til sport. Her kan der være tale om ribber, reb og ringe eller lign. objekter, som eleverne kan gøre brug af.

Klassisk dansk med et twist

Dagen i dag starter ud i hjemmet. Tag noget simpelt men casual pænt på. Til herrerne tænker jeg skjorte og sweater. Til kvinderne bukserne og en pæn top. Det vigtigste er at man kan holde varmen. Fordi turen går tilbage i de danske traditioner. I skal ud til lumskebugten. I tager cyklen derud og stopper op ved kastellet inden. I skal gå en lang tur hele vejen rundt om volden. Nyd den flotte udsigt. Nyd den friske, kolde luft som blæser i dit hår og græsset. Se gardernes lille vagtskifte. Det er for dem en ære at bevogte kastellet på trods af at det er en af de mere stille vagter man kan få. Det er nemlig på kastellet af forsvarets efterretningstjeneste holder til. Der er altså yderste fortrolige informationer inde bag nogle af de 250 år gamle mure. Herefter, når i er blevet blæst godt igennem, tager i på lumskebugten hvor i skal have serveret klassisk dansk smørrebrød med dertilhørende snaps og pilsner.

Vinterbadning og kurhotel

Vinterbadning er ikke for alle med lad dig ikke afskrække. Det er en super fed ting at kunne bare for dit eget helbred og dit sociale velfærd. Tro det eller ej så er vinterbadning en social sport hvor man i par eller i flok tager ned til vandet, hopper kort i og står ellers og nyder en kop varmt i godt selskab. Dagen i dag starter i endnu højere grad hjemmefra. Du skal her huske følgende: badekåbe, badetøj, kaffe i en termokop, og godt med varmt skiftetøj. Først tager du sammen med dine venner, familie eller hvem end det er du har besluttet dig for at tage afsted med ned til vandet. Vær forsigtig ikke at falde i da dette kan være farligt. Gå hurtigt men forsigtigt i og kom hurtigt op igen. Skynd dig at blive tør og tag noget varmt uldtøj på asap. Nu kan du mærke den varme og friske sensation falde over dig mens du drikker din kaffe. Når du er blevet tilpas varm så skal du med dine venner op til skodsborg spa og hotel til en lækker brunch.

Forlystelser og pæn middag

Ja, du havde nok gættet det. Du og dine venner skal i tivoli. Tag godt med tøj på fordi det er super koldt, mildest talt. Og når du skal op i det gyldne tårn bliver du nødt til at kunne nyde udsigten og ikke blive forfrossen. Når du er fuldstændigt rundtosset efter at have taget alle forlystelserne skal i flok over og spise lækker aftensmad. I skal have pænt tøj på da i skal sidde på tre af tivolis bedste restauranter. Hvis i efterfølgende har fået lidt at drikke og er blevet mætte efter en lækker middag, men stadig er klar på en oplevelse er der heldigvis masse inspiration at hente.

Gør dig selv til en ustoppelig maskine

Har du nogensinde set robocop? Eller har du nogensinde været tryllebundet af darth vader? Eller måske været bange for the terminator? Hvis du kan nikke ja til nogen af ovenstående maskiner er det bl.a. fordi du også har set noget menneskeligt i dem. Du har kunne se din far eller sågar dig selv i dem hvorfor de var endnu mere uhyggelige. Til sidst i filmen går seerne også sympati med dem fordi de overkommer deres maskinhed og bliver mere menneskelige igen. Du skal kunne se dig selv gøre det modsatte. Du skal blive en mental soldat. En mental maskine, der ikke lader sig påvirke af andres negative kommentarer og ikke lader sig stoppe af udfordringer. Næste gang du synes noget er hårdt, eller nogen taler hårdt til dig i en særlig situation, så spørg dig selv hvad de tre personer/maskiner havde gjort i den situation. Havde de bukket under for presset? Havde de bedt det hele om at ende fordi det ville være det nemmeste? Havde de sagt nej til at udslette alle dem der var imod dem og måtte stå i deres vej til deres mål? Svaret er endegyldigt nej. Det samme skal være din mentalitet. Når din chef er nedladende så fortæller du ham/hende det. Når dit marathon virker for langt og du er ved at give op, så fortsætter du.

Hold dig selv i gang

Der er en amerikansk talemåde der er ganske passende til denne overskrift: if you don’t use it, you lose it. Det er deres måde at sige hvis du ikke benytter din krop, hvis ikke du sørger for at holde dig selv skarp og igang, så vil du til sidst miste til evne til at bruge kroppen. Menneskets krop er en kniv. En kniv der hele tiden skal holdes skarp for at kunne bruges optimalt. Jo, kniven har godt af hviledage for at kunne holde længere i det lange løb. Men hvis den ligger stille for længe vil den samle støv og blive rusten. Når først der er gået gravrust i metallet så kommer det aldrig af igen og kniven har mistet sin styrke. Ligeså skal du som mand eller kvinde blive ved med at dyrke din krop. Bliv ved med at spille tennis, fodbold, løbeture eller hvad det end var du engang gjorde for at holde dig selv i gang. “Nej jeg tror ikke jeg har tid til det længere”, er ikke en valid undskyldning. Hvert Fald ikke i dag.

Bliv din egen største fan

Alle dygtige psykoterapeuter siger i dag at vi skal være vores egne største fans. Roger Federer, Ronaldo og Messi var aldrig blevet dygtige sportsudøvere med tusindvis af fans hvis de ikke først og fremmest var deres egen største fan. Hvordan skal man kunne elske andre hvis ikke man kan elske sig selv? Det er et spørgsmål du kan tænke lidt over næste gang du føler dig nede. Hiv dig selv ud af hullet.