Kategori: Uncategorized

Det er ikke altid nemt, du har gang i mange ting, og har svært ved at holde fokus til din sport. Derfor kan det være en rigtig god idé at sætte sig ned og kigge på hvor man kan forbedre sin sportslige tilværelse og sin generelle levestil. For det hele går op i en højere enhed i sidste ende. I denne artikel har vi samlet 3 gode råd til, hvordan du som atlet kan forbedre dig selv og din effektivitet.

1.      Kærligheden til sporten

Først og fremmest er det vigtigt at mærke sig selv. Har du dyrket din sport lige siden barnsben og er det efterhånden blevet rutine. Så overvej dine muligheder. Måske er det en rigtig god idé at finde en sekundær sport, så du ikke mister lysten til den sport som i sidste ende er hvad du gerne vil arbejde dig op i. Motivationen til at nå til tops findes ofte i kærligheden til sporten. Så snart du kommer i højere niveau er det langt svære at komme igennem nåle øjet. Derfor er det essentielt, at du bibeholder den kærlighed du altid har haft til sporten, og undgår at brænde helt ud. Kig indad, og overvej dine muligheder. Det er ikke en skam at holde pause eller andet.

2.      Sæt dig en række konkrete mål

At du som sportslig atlet har lagt en plan, og sat dig for at stige i grad på nogle bestemte områder og tidspunkter er en rigtig god idé På den måde skaber du et overblik over hvor du kan forbedre dig, eller holde dig lidt mere tilbage på og fokusere andre steder. Databaserede mål er nemmere at forholde sig til, en ved det blotte øje viser. Desuden kan det fysiske og matematiske aspekt, have en rigtig stor betydning i den respektive sport. Så alt det der skoleagtige er ikke altid dårligt i forhold til sport, sjov og aktivitet. Man kan virkelig nørde her, og gøre sig selv bedre i de helt små detaljer.

3.      Mental og psykisk sundhed

Som årene går, bliver det psykiske og mentale mere og mere populært ude i sportsverdenen, og det er forståeligt, for det spiller en kæmpe rolle. Har du ikke hovedet det rigtige sted præsterer du højst sandsynligt ikke 100%. Din effektivitet kan øges drastisk her. Kig på forskellige øvelser eller kurser som kan forbedre din mentale tilstand. Dette kunne være noget så simpelt som at meditere, eller tage en NLP uddannelse med fokus på emotionel intelligens. Alt i alt kan vi godt blive enige om, at det psykiske aspekt ved sport ikke skal negligeres. Tag fat i en mental coach, eller start for bunden selv med små og nyttige øvelser.

 

Det kan være svært at finde på idéer til aftensmad – især hvis du leder efter noget, der er sundt og velsmagende. Specielt i en travl hverdag hvor man skal tjekke mails og lave mad til børnene. Man arbejder for penge i hverdagen i stedet for at lade pengene arbejde for dig – hvis du kunne være interesseret i nogle gode investeringstips så tjek Aktieskole ud. Derfor har vi sammensat denne liste med 10 skarpe og sunde opskrifter til aftensmad. Disse opskrifter indeholder gode ingredienser og masser af smag, og de er alle perfekte til travle aftener, hvor du har brug for noget hurtigt og nemt. Så uanset om du forsøger at spise sundere eller bare vil have nogle nye idéer til aftensmad, vil disse opskrifter helt sikkert falde i god jord! Asiatisk oksekød og broccoli: Denne lækre opskrift er perfekt til dem, der elsker det asiatiske køkken. Oksekødet er tilberedt med broccoli og en sød-syrlig sauce, hvilket gør det til en nem og velsmagende ret, som alle vil elske.

 

Stegte ris med svinekød: Denne svinekødsudgave er fyldt med smag: Stegte ris er altid en favorit, og denne svinekødsudgave er fyldt med smag. Den er enkel at lave og kan tilpasses dine egne præferencer – så det er det perfekte måltid til alle!

 

Teriyaki-kylling: Teriyaki-kylling er en klassisk ret, som alle elsker. Denne opskrift indeholder mørt kyllingebryst smurt i en lækker teriyakisauce, hvilket gør det til en hurtig og nem aftensmad, som du vil lave igen og igen.

 

Vegetarisk chili: Denne chili er perfekt til både vegetarer og kødelskere. Den er fyldt med smag, tekstur og næringsstoffer, hvilket gør den til et sundt og solidt måltid, som alle vil elske.

 

One pot pasta med grøntsager: Denne pastaret er nem at lave og indeholder en række lækre grøntsager. Pastaen koges i samme gryde som grøntsagerne, hvilket gør det til et hurtigt og nemt måltid, der er perfekt til travle hverdagsaftener.

 

Taco stegepande: En taco-skillet er en fantastisk måde at blande tingene sammen på ved middagstid. Denne opskrift indeholder hakket oksekød, tomater, sorte bønner og majs – og giver dig alle smagsvarianterne af tacos i en nem ret i én gryde.

 

Pestokylling: Pesto kylling: pestokylling er en hurtig og nem ret, som hele familien vil elske. Kyllingen er tilberedt i en lækker pestosauce, som gør den mør og smagfuld.

 

Kylling med parmesan: Denne klassiske italienske ret er perfekt til aftensmad – og den er overraskende nem at lave! Kylling parmesan indeholder sprødt paneret kyllingebryst smurt i marinarasauce og mozzarellaost, hvilket gør det til et uimodståeligt måltid.

 

Pølse og peberfrugter: Denne pølse- og peberfrugteret er en fantastisk måde at blande tingene sammen på ved middagstid. Den er enkel at lave, sund og vigtigst af alt – lækker!

 

Stegt laks med grøntsager: Denne stegte lakseret er perfekt til dem, der ønsker noget elegant, men let på denkalorier. Laksen er stegt i en let og sprød dej og serveres derefter med en lækker blanding af dampede grøntsager.

 

Asiatisk oksekød og broccoli: Denne lækre opskrift er perfekt til dem, der elsker det asiatiske køkken. Oksekødet er tilberedt med broccoli og en sød-syrlig sauce, hvilket gør det til en nem og velsmagende ret, som alle vil elske.

 

Pork Fried Rice: Denne svinekødsversion er fyldt med smag: Stegte ris er altid en favorit, og denne svinekødsversion er fyldt med smag. Den er enkel at lave og kan tilpasses til dine egne præferencer – så det er det perfekte måltid til

 

Vi håber, at du nyder disse opskrifter – det gjorde vi i hvert fald!

 

Svømning – ja, det man gør med sine børn og familie. På badeferie sydpå eller i en svømmehal på Sjælland. Men at svømme er faktisk en ekstremt velfungerende sport for kroppen. Den kan udøves af alle aldre, børn som gamle. Der findes rigtig mange fordele ved at kaste sig i vandet, og svømme kroppen varm. Derfor sætter vi fokus på det at dyrke svømning for at få en sundere hver dag.

Den generelle idé

Har du lidt for meget på sidebenene, og er målet at tabe en masse kalorier. Så skal man overveje at tage svømning til sig på det kraftigste. Her får man en motionsform der er billigt, men også ofte meget forfriskende. Der er virkelig mange muligheder om du er et naturmenneske, eller har det helt fint med at plaske rundt i en pool indendørs. Uanset hvad, så kast dig ud i det. Prøv crawl, prøv butterfly, prøv brystsvømning. Der er mange ting du kan prøve! De forskellige former, kan hver deres ting. Der er nogle der er hårdere end andre, men du bruger forskellige muskelgrupper. Tag på udgik efter et par gode svømmebriller, måske en badehætte til at tage den værste modstand fra håret. Frem med de gamle badebukser, den gamle badedragt, eller køb noget af de nye toptunede gear.

Konditionstræning

Svømning er en sport hvor du virkelig ikke sparer på kræfterne. Giver man den gas bruger man stort set alle muskler i kroppen. Ben, arme osv. Det store antal muskler du bruger, det større vil dit ilt indtag blive, da deres behov deraf bliver større. Din ilt kapacitet vil derfor efter tid forøges, da din iltindtagning bliver langt mere effektiv. Dvs. at dinkonditions forbedres. Hvem ønsker ikke det. Uanset hvor du har planlagt din svømmetur, skan vi godt blive enige om at det er en virkelig god måde at øge din generelle sundhed i kroppen på mindst bekostning. Hvis man er en rigtig viking, er der altid mulighed for at investere i en våddragt, og svømme i de danske farvande. På med en maske og afsted i det kolde vand.

Hyg med familien

Ofte så er ungerne lidt til den dovne side, svære at hive op for den bløde sofa, og uden nogen lyst til at dyrke motion. Derimod findes der rigtig mange vandhunde! Børn elsker rigtig tit vand, og derfor er det også en virkelig god mulighed for at dyrke en sport. Alle svømmehaller har hold til både mindre men også større børn hvor man kan deltage. Er man mere til hygge med familien, kan man altid besøge dem kun med hensigt at lege, eller investere i en swimmingpool til sin egen have. Så er man sikker på der dyrkes motion i hvert fald!

Book en tid hos Hipkiropraktik i Kolding – det er rigtig godt. Her møder du Lasse, han er vældig flink og vældig grundig. Her er der ingen ”kære mor” men øvelser og effektiv behandling af dine smerter.

Hipkiropraktik.dk i Kolding og Sønderborg

Er 2 forskellige klinikker, som er gået sammen under navnet Hip kiropraktik. Både Lasse i Kolding og Jonas i Sønderborg, leverer kvalitets behandlinger til alskens smerter.

Har du en henvisning fra dit forsikringsselskab, kan du bare booke en tid og tage papirerne med, så er du klar til at få lettet hverdagen med en erfaren kiropraktor.

 

Begge kiropraktorer har flere års behandling på bagen og går begge ind for behandlinger som går i dybden og giver resultater. Du kan forvente at det gør ondt og at det virker for dig, ligemeget hvilek smerte problemer du har. Her får du ikke symptombehandling og pille recepter, for det hjælper sig ikke.

Behandlinger mod diverse problemer

Hos Hipkiropraktik.dk kan du få en lang række af behandlinger. Som kiropraktor i Kolding har Lasse patienter fra kontor, fabrik, sport og mange andre erhverv. Selv om du ”bare” sidder ned det meste af dagen kan du sagtens få brug for en kiropraktor. Hos Hipkiropraktik kan du blive behandlet for alt fra hovedpine til skulder smerter til ryg smerter ned til ankel og fod smerter. De mest gængse steder folk får problemer er ryg, nakke, lænd og arme. Meget skyldes for dårlige arbejdsstillinger også ved skrivebordet.

 

Har du været ude for en ulykke og har brug for en kiropraktor i Kolding til at hjælpe dig videre med livet og især hverdagen, skal du booke en tid hos Lasse. Så får du kyndig hjælp til piskesmæld og andre problemer i kroppen.

 

For Lasse gælder det om at få dig smertefri og videre i livet så hurtigt og effektivt som muligt. Du får ofte øvelser som skal laves imellem konsultationerne, og her lægges vægt på SKAL. Vil du have det bedre, må du også være villigt til at gøre hvad der kræves.

Vælg den rigtige kiropraktor

Nogle kiropraktorer symptombehandler hellere end at hjælpe dig til en bedre hverdag. Det kan da også være hyggeligt med lidt hjælp hver eller hver anden uge, det flytter dig bare ikke nærmere et godt liv. Disse kiropraktorer har en anden indgangsvinkel til faget og har du gået hos sådan en i længere tid uden resultater, bør du overveje at kontakte Lasse i Kolding eller Jonas i Sønderborg, alt efter hvor du bor. De giver dig valuta for pengene, hver gang og de er ikke interesseret i at holde på dig. Der er mange som har brug for hjælp med smerter, og de vil hellere hjælpe mange end få.

 

Vælg en rigtig god kiropraktor i Kolding eller Sønderborg og book tid i dag.

Tunge, hårde og skæve løft. De klassiske kendetegn man forbinder med når man har planer om at flytte fra hus og hjem. Din krop er gjort varm af al’ den aktivitet fra op og ned ad trapper – muskler, led og andet er smurt, men sås snart du vender næsen hjem kan du mærke det hårde arbejde kroppen. Det gør ondt. Ofte i ryggen, den er nemlig tit ekstra udsat. Det er ømt, men på en forkert måde. Spørgsmålet er så, hvordan undgår man disse skavanker bedst muligt. Vi har i denne artikel forsøgt at samle en række gode råd til dig der skal flytte, og gerne vil undgå div. Følgeskader. Læs med nu.

Hold dig sund og rask med træning

Det giver næsten sig selv. Træning er det bedste værktøj mod skader og for at forebygge dem. Det vil altså sige, at flytning ikke er en undtagelse. Så læg en plan hvis du ikke allerede har gjort det. Hvilke områder er du svagest og hvilke områder er stærkest. Måske ved du, at der er nogle bestemte, udsatte områder som godt kunne bruge en kærlig hånd. Sæt gerne dit fokus her, og gerne på led, stabiliserende øvelser og helt sikkert også din core. For den er byggestenene for mange af de løft du kommer til at lave under din flytning. Mavemusklerne holder dit korpus stabilt og er derfor med til at holde din postur i den rigtige position. Tag dig tid, om det er 1 time i ugen eller mange timer. Alt du gør er den rigtige vej mod målet.

Pak dine flyttekasser forsvarligt

Det kan ikke understreges nok. Det er yderst vigtigt at du selv tager ansvar og tænker på hvordan du løfter. Skæve løft med tunge flyttekasser er den sikre vej mod rygskader eller lign. Kroppen er bygget på en bestemt måde, så forhold dig til det. Prøv så vidt muligt at lægge overbøjning til et minimum. Løft med benene i stedet. Men det absolut bedste værktøj er at pakke dine flyttekasser således de ikke bliver for tunge. Det mindsker chancerne for dumme skader. Hold flyttekasser så tæt ind til kroppen som muligt, så har du tyngdekræften og andet til din fordel. Alt i alt, tænk dig om. Der er ingen grund til at gå på kompromis for at det går hurtigere. Skader under flytning er et nej tak.

Snak med et professionelt flyttefirma

Flytning, planlægning, børn, familie, økonomi. Det kræver så meget af dig, at du nu overvejer at udelegere selve flytningen af jeres hus og hjem. Det er forståeligt og et smart valg. Specielt hvis du gerne vil spare din krop og eventuelle skader. Den er nemlig allerede slidt, din krop. Så pas på den. Og det gør man ved at tage kontakt til et flyttefirma med skarpe priser og god service. For de har nemlig prøvet det før, og kan gøre det uden de store bump på vejen som du måske ville få med dig.

 

Vi ved alle, at nøglen til et sundt vægttab er at spise rigtigt og motionere, men hvad nu hvis du kunne blive endnu mere specifik? Ifølge astrodiæten er din form bestemt af dit stjernetegn. Hvert stjernetegn har sit eget sæt kostanbefalinger, der kan hjælpe dig med at tabe dig på en sund måde. Vi spurgte vores yndlings amatørastrolog om hans syn på astrodiæten, og han havde nogle interessante ting at sige!

Vædderen:

Som Vædder er du en naturlig leder og har en masse energi. Du skal dog passe på ikke at overdrive det, da du nemt kan blive utålmodig og presse dig selv for hårdt. Den bedste kost for dig er en kost med et højt indhold af protein og et lavt indhold af kulhydrater. Det vil hjælpe dig med at bevare dit energiniveau og holde fokus på dine mål.

 

Tyren:

Taurus, du er kendt for at være praktisk og jordnær. Du kan lide ting, der er enkle og nemme at følge. Den bedste kost for dig er en kost, der er rig på friske frugter og grøntsager. Dette vil give dig de næringsstoffer, du har brug for at holde dig sund og samtidig hjælpe dig med at rense dit system og tabe dig.

 

Tvilling:

Tvillingerne er kendt for at være sociale sommerfugle. Du elsker at være sammen med andre mennesker og har en masse energi. Den bedste kost for dig er en kost, der er høj i protein og lav i fedt. Dette vil hjælpe dig med at opretholde dit energiniveau og holde dit stofskifte i gang.

Krebs:

Mennesker der er krebs, er kendt for at være omsorgsfulde og medfølende. Du bekymrer dig om andre og ønsker at sikre, at de er sunde og lykkelige. Den bedste kost for dig er en kost, der er rig på friske frugter og grøntsager. Dette vil give dig de næringsstoffer, du har brug for at holde dig sund, plus det hjælper dig med at rense dit system og tabe vægt.

 

Leo:

Som løve er du stolt og har masser af selvtillid. Du kan godt lide at have kontrollen og være i centrum for opmærksomheden. Den bedste kost for dig er en kost med et højt indhold af protein og et lavt indhold af kulhydrater. Det vil hjælpe dig med at bevare dit energiniveau og holde fokus på dine mål.

 

Jomfruen:

Jomfruer er kendt for at være analytiske og detaljeorienterede. Du kan lide at tingene skal være perfekte og har svært ved at give slip på kontrollen. Den bedste kost for dig er en kost, der er rig på friske frugter og grøntsager. Dette vil give dig de næringsstoffer, du har brug for at holde dig sund, samtidig med at det hjælper dig med at rense dit system og tabe dig.

 

Der har du det, der vildt hvor meget astrologi har at sige om vores kroppe! Hvem vidste, at stjernerne kunne være så informative, når det gælder vores sundhed og velvære? Hvis du vil vide mere om astrologi, og hvordan den kan påvirke dit liv, skal du klikke her. Tak for læsningen!

 

Danskerne elsker mode, og hvert år bruger de private danske forbrugere mange millioner på at opgradere deres personlige stil ved at købe nyt tøj, nye sko og nye smykker. Hver eneste dag går tusindvis af danskere ind i modebutikker rundt omkring i landet, og endnu flere vælger i dag at benytte sig af muligheden for at shoppe nye items hjem til garderoben over nettet. Især under coronakrisen har online shopping været en livsvigtig mulighed, for de danskere der ikke kan vente med at købe nye ting til garderoben til det igen er sikkert at gå i de fysiske butikker. Også i smykkebranchen har de derfor mærket til en stigning i antallet af internetshoppere, og sidder du og mangler smykker til at give dine outfits nyt liv, kan du jo overveje, om du skal være den næste, der shopper smykker på nettet?

 

En af de mange webshops, der forhandler smykker over nettet, er Jewls. Hos Jewls skiller de sig markant ud fra de fleste andre webshops, fordi de her har valgt udelukkende at forhandle smykker til mænd. Smykker til mænd er en af de trends, der kun er blevet mere populær de seneste par år. Hvor smykker tidligere var noget, der var forbeholdt kvinderne, og som mænd kun kunne nærme sig, når de skulle købe nogle til deres kærester eller koner, er smykker i dag for alle. For eksempel er der sket en kæmpe stigning i salget af armbånd til mænd, der vidner om, at mange mænd i dag bruger smykker til at udtrykke deres stil på lige fod med kvinderne.

 

Er du som mand også nysgerrig på den nye smykketrend, og har du lyst til at udfordre din stil eksempelvis i at investere i nogle flotte armbånd til mænd? Så kan du med fordel kigge ind på hjemmesiden hos Jewls, hvor de har et stort og flot udvalg af forskellige smykker, der alle passer perfekt til mænd og mere maskuline kunder. Uanset hvilken stil du har, vil du med garanti kunne finde smykker herinde, der vil gå godt sammen med resten af din garderobe. Er du til et underspillet og diskret look, kan du for eksempel kigge nærmere på de tynde halskæder og armbånd i guld. Kan du derimod godt lide store smykker, som kan ses på lang afstand, har Jewls også et stort udvalg af rå og chunky halskæder og armbånd i både guld og sølv.

 

Hvis du vil se mere, eller bare har lyst til at se nogle eksempler på, hvordan mænd bruger smykker som en del af deres look, så kig ind på hjemmesiden hos Jewls. Her kan du se det store udvalg og i øvrigt få inspiration fra de modeller, der har lagt stil og ansigt til de forskellige produktbilleder.

En sporty mand kan sagtens klæde sig i bambus 

Der findes alt fra bambus sokker og bambus underbukser til mænd

Kære mand, det er bare om at komme ud i marken eller ud på savannen iført tøj i bambus materialer fra top til tå. Din omverden vil elske dig for det. Bambus er et super skønt materiale, som er lækkert blødt og tilmed flot at se på.

 

Så, når du nu skal ud at løbe i skoven, på stien, i byen, eller hvor du end løber eller motionerer, eksempelvis i fitnesscenteret, så kan du være klædt i bambus og have det for luksus – det lover jeg dig.

 

Bambus som materiale

Hvorfor er bambus særligt godt til sportsmanden?

En sporty mand er en mand, som ikke er bange for at gøre noget godt for sig selv. Han vil gerne prøve nye ting af. Det det du jo godt allerede, kære mand, men jeg vil gerne komme det med det nye lidt nærmere i form af en kort præsentation af et nyt og alternativt materiale, nemlig bambus.

 

Bambus er et rigtig godt materiale, som ikke behøver kunstige sprøjtemidler, da det er en art, som gror meget let. Det er er faktisk en græsart, men den har mange af de samme kvaliteter med hensyn til brug, som mange træsorter har. 

 

Bambus vokser bedst på den sydlige del af kloden, og materialet kræver derfor noget transport for at komme op på den nordlige halvkugle. Det er dog også muligt at dyrke bambus på den nordlige halvkugle, omend produktionen kræver lidt mere her, da bambus gerne vil have meget sol. Det er en meget taknemmelige plante, eller græsart, og kloden elsker den for det. Det vil din udøvende krop også gøre.

Bambus boksershorts

Din underdel vil takke dig for at iføre den disse løse, luftige og kølige boksershort, som dem, der er lavet af bambus materiale. Det er så lækkert og direkte skønt at føle det kølende bambus materiale mod sin hud, navnlig der, hvor det er tættest på kroppen.

 

Det er jo bare at løbe derudaf, at hoppe, at springe, at klatre, at være lige den, du er, i den udøvende krop, du har fået og nu kan betragte som det tempel, du skal gøre noget godt for. Når du ved, at det giver en bedre følelse at svede med et materiale på, som er blødt og rent faktisk føles køligt og tilmed er svedabsorberende, så er det da bare om at komme i gang med at få de bambus boksershorts på.

 

Så, mand, jeg taler til dig. Nu kan du løbe lidt hurtigere, lidt bedre, lidt roligere end før, fordi du med bambus kan optimere dine forhold, helt tæt på kroppen.

For rigtig mange danskere er det svært at sige nej til alkohol og det forbindes mange steder med hygge. Alkoholkulturen i Danmark har en stor betydning for samfundssundheden og der kan være mange negative oplevelser, samt følgevirkninger ved et for stort alkoholindtag.

Lidt fakta fra Sundhedsstyrelsen

 

• 3.000 dør hvert år på grund af alkohol
• Blandt de 35 til 54-årige mænd skyldes ca. hver tredje dødsfald alkohol
• 000 hospitalsindlæggelser årligt
• 000 ambulante besøg
• 300 skadestuebesøg

 

Alkoholmisbrug blandt de unge

Det starter som regel tidligt for de unge i Danmark. Stort set alle unge danskere har som 15-årige haft deres debut med alkohol og for rigtig mange af disse vil forbruget af alkohol udvikle sig til et alkoholmisbrug eller en alkoholafhængighed. Man kan ofte spotte udviklingen af dette ved at:

 

1. Forbruget stiger langsomt gennem en øget tolerance (man drikker lidt mere end de andre til festen). Dette sker ofte langsomt gennem årene.
2. Man bruger alkohol til at ændre sig selv, hvis man f.eks. er genert, ked af det, bange, usikker, nervøs og drikker på andre følelser. Alkoholen bliver brugt som en slags selvmedicinering.
3. Man mister i perioder kontrollen til alkohol. Aftaler om antal genstande, drikkeri på forskellige tidspunkter eller dage, bliver ikke altid overholdt og alkoholen begynder stille og roligt gennem årene at betyde mere og mere.
4. Man bliver ved med at drikke alkohol, selvom det til tider eller ofte har negative konsekvenser for en selv og sine omgivelser. Selv om man ved det ikke er godt for en, så bliver man ved med at drikke.

 

Hvis man er tvivl, kan man også stille sig selv disse spørgsmål:

 

• Føler du selv, at du har et for stort alkoholforbrug – overvejer du ofte på at skære forbruget ned?
• Drikker du mere end det du har planlagt. Har du svært ved at kontrollere dit alkoholforbrug, når du først er startet med at drikke.
• Bliver dit alkoholforbrug påtalt af dine nærmeste, giver de udtryk for bekymring? eller synes de at du drikker for meget.
• Oplever du eller har du oplevet blackouts, hvor du ikke kan huske ting, fra da du var beruset? Det kan være alt fra få minutter til hele aftener.
• Forsøger du at skjule dit alkoholforbrug for dine nærmeste?
• Er du ofte uoplagt, fordi du har drukket dagen i forvejen?

 

Du kan læse meget mere her.

 

Et stort alkoholmisbrug eller en alkoholafhængighed er ikke et problem der går over af sig selv. Det er en sygdom som mange andre sygdomme og alkoholisme og afhængighed har længe være en anerkendt sygdom hos WHO. Der er dog desværre rigtig mange danskere der ikke er klar over dette.

 

Mange har ikke lyst til at tale om deres misbrug fordi de tror at de har helt alene om at være ”forkerte”

 

Men man er ikke forkert fordi man har et misbrug eller en afhængighed. Det er en behandlingskrævende sygdom og for dem som formår at få hjælp, kan der være gode tider i vente.

 

”Det er muligt at komme fri af et alkoholmisbrug”

 

Det hele starter med ærlighed.

Anders Nebelong, Misbrugskonsulent

Lad mig starte med kort at præsentere mig selv; Mit navn er Maya Viksjø, og jeg fik for snart mange år siden konstateret rosacea, en hudsygdom som man estimerer ca. 70.000 danskere lider af. Jeg har brugt de sidste mange år i at forske i rosacea, hvad det skyldes men også hvordan man kan slippe af med symptomerne. Jeg har samlet en del af min viden i min blog, som du kan finde her: rosacea blog

Rosacea er meget ofte relateret til en ubalance i tarmfloraen, og derfor er der en del ting der kan forværre rosacea. Nedenfor har jeg samlet en kort oversigt over to af de værste syndere når det kommer til rosacea symptomer.

Vin og alkohol

Jeg har læst et større studie der er lavet på amerikanske sygeplejersker. Man har spurgt til deres alkohol indtag og så undersøgt hvor mange af dem der senere har udviklet rosacea. De der drak 1-3 glas hvidvin om måneden have en forøget risiko på 14% for at udvikle rosacea sammenlignet med dem der slet ikke indtager alkohol. De der drak 5 eller flere glas hvidvin om måneden havde en forøget risiko på 49%.
De der drak sprut havde 8-28% øget chance for at udvikle rosacea senere i livet.
Meget interessant så havde de der drak rødvin ikke øget chance for at udvikle rosacea, der gættes på at det er flavonoiderne i rødvinen der måske beskytter med udvikling af rosacea.

Når først man har udviklet rosacea bliver billedet af alkoholpåvirkning anderledes. Hvidvin er ofte meget mere tåleligt end rødvin når det gælder om at undgå at blusse i ansigtet.

En af de stoffer i vin der især irriterer rosacea er istaminer og andre biogene aminer. Indholdet af histaminer i vin svinger meget alt efter hvordan vinen produceres. Der findes særligt mærkede vine med lavt histamin indhold de kan købes på nettet i Tyskland fx.
Selv har jeg prøvet mig lidt frem ( som jeg har for vane) og en nærmest sikker vin er Grüner Veltliner. De er ganske enkelt produceret på en måde så de generelt er meget lave i histaminer. Hvis jeg er usikker er den altid min “go to”.

Ost

En anden stor synder er ost. Ost er fermenteret mælk, dvs mælk der bliver omsat af bakterier. Forskellige bakterier giver forskellige egenskaber til osten, nogle kan lave en særlig konsistens, andre giver karakteristisk smag. Nogle bakterier danner biogene aminer som histamin, tyramin og cadaverin, de biogene aminer er ofte problematiske for os med rosacea.

Når man starter produktionen af ost, kan den startes på to måder enten af råmælk – den friske mælk med de naturlige bakterier der følger med fra koen/geden/fåret/kamelen eller varmebehandlet mælk, hvor de naturlige bakterier er døde ved en kort opvarmning. Råmælksost giver et mere spændende produkt, hvor smagen varierer, men også et produkt der kan indeholde mange biogene aminer. Der er ofte langt flere biogene aminer i råmælksost fra ged og får, fordi der gerne følger de bakterier med, der danner biogene aminer.

Det er af stor betydning, hvor rent der er på mejeriet, når der måles høje koncentrationer af biogene aminer i den færdige ost, er det ofte fordi der er sket en forurening på mejeriet.

Det næste punkt er starterkulturen. Mælken tilsættes de bakterier, der giver de ønskede karakteristika, for den ost der skal fremstilles. Det er en forskellig kultur, der gør forskellen på en emmentaler og en danbo. Nogle kulturer er mindre problematiske end andre.

Jeg har opdaget at nogle typer af ost kan jeg bedre tåle end andre, men jeg har også fundet en løsning til at spise ost uden at få udslæt.