Skuldersmerter er et af de mest almindelige muskel- og ledsymptomer, som mennesker oplever. De kan opstå af mange forskellige årsager – fra dårlig arbejdsstilling til overbelastning eller skader. Mange vælger at ignorere smerterne i håbet om, at de forsvinder af sig selv, men det er ikke altid en god idé. I nogle tilfælde kan fysioterapi være den bedste løsning for at undgå kroniske smerter og langvarige begrænsninger i skulderens bevægelighed.
Men hvornår bør du egentlig søge professionel hjælp? I dette blogindlæg gennemgår vi tegnene på, at du bør opsøge en fysioterapeut, hvad du kan forvente af behandlingen, og hvordan fysioterapi kan hjælpe dig med at genoprette din skulderfunktion.
Hvornår er fysioterapi nødvendigt?
Ikke alle skuldersmerter kræver fysioterapi. I mange tilfælde kan en kort pause, is, varme eller lette øvelser hjælpe med at reducere ubehaget. Men hvis du oplever nogle af følgende symptomer, bør du overveje at få en professionel vurdering:
- Smerterne varer mere end to uger
Hvis dine skuldersmerter ikke er blevet bedre efter et par ugers hvile og lette øvelser, kan det være et tegn på en mere alvorlig skade eller ubalance i muskulaturen. En fysioterapeut kan hjælpe dig med en præcis diagnose og en plan for at reducere smerterne.
- Du har nedsat bevægelighed
Hvis du har svært ved at løfte armen over hovedet, række bagud eller udføre daglige aktiviteter som at tage tøj på eller børste håret, kan det tyde på en skulderskade, som kræver behandling. Begrænset bevægelighed kan skyldes betændelse, muskelspændinger eller strukturelle problemer i skulderen.
- Du oplever natlige smerter
Hvis dine skuldersmerter forhindrer dig i at sove eller vækker dig om natten, kan det være et tegn på en mere alvorlig irritation i skulderen, f.eks. en betændt sene eller en frossen skulder.
- Din skulder føles ustabil eller svag
Hvis du føler, at din skulder “popper” ud af led, eller hvis du har svært ved at løfte selv lette genstande, kan det skyldes en skade på rotatorcuffen eller en skulderinstabilitet. En fysioterapeut kan hjælpe med at stabilisere og genoptræne skulderen.
- Du har oplevet en akut skade
Hvis du har fået et slag, faldet eller mærket en pludselig smerte i skulderen under træning, kan det være tegn på en alvorlig skade, såsom en forstrækning, overrivning af en sene eller endda en brækket knogle. I disse tilfælde er det vigtigt at få en professionel vurdering så hurtigt som muligt.
Hvordan kan fysioterapi hjælpe?
En fysioterapeut kan hjælpe med at diagnosticere årsagen til dine skuldersmerter og udarbejde en skræddersyet behandlingsplan, der passer til dine behov. Behandlingen kan omfatte:
- Øvelser til styrke og stabilitet
Fysioterapeuter guider dig gennem specifikke øvelser, der styrker skuldermusklerne og forbedrer stabiliteten i leddet. Dette er især vigtigt for personer med rotatorcuff-problemer eller skulderinstabilitet.
- Mobilisering og udstrækning
Hvis din skulder er stiv og bevægeligheden er begrænset, kan fysioterapeuten hjælpe med at mobilisere leddet gennem passive bevægelser og udstrækningsøvelser. Dette kan være særligt nyttigt for personer med frossen skulder.
- Smertelindrende teknikker
Fysioterapi kan også omfatte behandlinger som massage, ultralyd, tape-teknikker eller elektroterapi for at reducere smerter og betændelse i skulderen.
- Ergonomisk vejledning
Mange skuldersmerter skyldes dårlig arbejdsstilling eller ensidige bevægelser. En fysioterapeut kan give dig vejledning om, hvordan du forbedrer din holdning og arbejdsstilling for at undgå fremtidige problemer.
Hvad kan du forvente af et besøg hos en fysioterapeut?
Når du går til fysioterapi for skuldersmerter, vil første skridt være en grundig undersøgelse. Fysioterapeuten vil stille spørgsmål om dine symptomer, livsstil og eventuelle tidligere skader. Derefter vil de vurdere din skulders bevægelighed, styrke og stabilitet.
Baseret på denne vurdering vil du få en behandlingsplan, der typisk kombinerer øvelser, manuelle behandlinger og eventuelle ændringer i dine daglige rutiner. De fleste oplever forbedringer efter nogle få sessioner, men hvor lang tid behandlingen varer, afhænger af skadens omfang og din evne til at følge øvelsesprogrammet.
Hvornår bør du opsøge en læge i stedet?
Selvom fysioterapi kan hjælpe med de fleste skulderproblemer, er der situationer, hvor en læge bør inddrages. Søg læge, hvis du oplever:
- Pludselig, intens smerte efter en ulykke eller et fald.
- Manglende evne til at bevæge armen overhovedet, da dette kan indikere en seneruptur eller brækket knogle.
- Smerter, der stråler ned i armen eller giver følelsesløshed, da dette kan være tegn på en nervepåvirkning.
Skuldersmerter kan være frustrerende, men de fleste tilfælde kan behandles effektivt med fysioterapi. Hvis dine smerter varer ved, begrænser din bevægelighed eller forhindrer dig i at udføre daglige aktiviteter, kan en fysioterapeut hjælpe dig med at genoprette funktionen i skulderen og forebygge fremtidige problemer.
Skriv et svar